Ayam Brokoli Saus Teriyaki untuk Diet. Ayam brokoli saus teriyaki. foto: Instagram/@idebekal. Lihat juga resep Ayam Teriyaki (nyemek), masih aman untuk yang DIET👌👌👌 enak lainnya! Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum, masukkan ayam dan tumis hingga berubah warna.
Merdeka.com - Olahan dada ayam kini bisa dikreasikan menjadi beberapa sajian yang menggugah selera.
Khususnya bagi para pelaku diet, dada ayam seolah menjadi makanan rutin yang harus sering dikonsumsi.
Bagaimana cara membuat ayam saus teriyaki?
Lagi mencari inspirasi resep ayam brokoli saus teriyaki untuk diet yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya akan hambar dan justru cenderung tidak enak. Padahal ayam brokoli saus teriyaki untuk diet yang enak selayaknya punya aroma dan cita rasa yang dapat memancing selera kita.
Ada beberapa hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari ayam brokoli saus teriyaki untuk diet, pertama dari jenis bahan, lalu pemilihan bahan segar, sampai cara mengolah dan menyajikannya. Tak perlu pusing jika ingin menyiapkan ayam brokoli saus teriyaki untuk diet enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini mampu jadi suguhan istimewa.
Ayam brokoli saus teriyaki. foto: Instagram/@idebekal. Lihat juga resep Ayam Teriyaki (nyemek), masih aman untuk yang DIET👌👌👌 enak lainnya! Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum, masukkan ayam dan tumis hingga berubah warna.
Nah, kali ini kita coba, yuk, ciptakan ayam brokoli saus teriyaki untuk diet sendiri di rumah. Tetap berbahan sederhana, hidangan ini dapat memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuhmu sekeluarga. Anda dapat menyiapkan Ayam Brokoli Saus Teriyaki untuk Diet memakai 11 jenis bahan dan 8 tahap pembuatan. Berikut ini langkah-langkah untuk menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang dibutuhkan untuk pembuatan Ayam Brokoli Saus Teriyaki untuk Diet:
- Sediakan 300 gr Daging Dada Ayam, potong sekitar 2x2 cm.
- Siapkan 1 bonggol Brokoli, cuci bersih, ambil per kuntum.
- Siapkan 5 siung bawang putih, ulek halus.
- Gunakan Secukupnya Garam, Gula, Merica.
- Ambil 1-2 sdt Kaldu Jamur.
- Sediakan 3 sdm Saus Teriyaki.
- Ambil 2 sdm Saus Tiram.
- Ambil 1 sdm Kecap Manis.
- Gunakan 200 ml Air Panas.
- Gunakan 1 sdm Tepung Maizena latutkan dengan 1/4 gelas air.
- Gunakan Minyak Jagung/Canola jntuk menumis.
Pada dasarnya, campuran saus yang biasa digunakan ialah sake, mirin atau gula. Namun, di Indonesia, bahan campuran sake tersebut dihilangkan dan diganti menggunakan bahan lain yang lebih halal. Namun, brokoli pun sebenarnya juga dapat dipadukan dengan alpukat. Jika biasanya Anda menyantap brokoli dengan mayones atau saus keju, alpukat dapat memberi tekstur creamy tapi lebih.
Cara membuat Ayam Brokoli Saus Teriyaki untuk Diet:
- Marinasi ayam dengan ulekan bawang putih, beri 1sdt garam, 1/2 sdt merica. Diamkan 10 menit.
- Rebus brokoli hingga matang (sekitar 3 menit) tiriskan. Siram dengan air matang. Tiriskan lagi..
- Panaskan sedikit minyak, tumis ayam beserta bumbu marinasinya sekalian sampai daging ayam berubah warna.
- Masukkan saus teriyaki, saus tiram dan kecap manis. Aduk rata.
- Beri air, didihkan. Tes rasa. Tambahkan garam dan gula sesuai selera.
- Masukkan larutan maizena. Aduk rata segera..
- Masukkan brokoli. Aduk rata hingga meletup2 tanda matang..
- Matikan api, sajikan.
Anda bisa mengolah beberapa jenis sayuran menjadi sajian sup sayur, capcay, tumis kangkung, atau sayur-sayuran yang dikukus seperti brokoli dan kembang kol. Ayam Panggang Brokoli (menu diet enak dan sehat) super gampang! Dg cara diet rendah kalori tapi tinggi nutrisi. Untuk hasil terbaik, tetap perhatikan porsi yang akan dikonsumsi agar tidak berlebihan. Penyajian ayam saus teriyaki ini bisa dilengkapi dengan brokoli dan wortel untuk menambah asupan gizi yang terkandung dalam sayuran.
Bagaimana? Mudah bukan? Itulah cara menyiapkan ayam brokoli saus teriyaki untuk diet yang bisa Anda lakukan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
